Speriamo sia pronta la bici per Pescara
la velocità nel nuoto é troppo bassa....
Speriamo di non bucare
Speriamo che non farà troppo caldo
Speriamo che c'è l'aria condizionata in hotel
Speriamo di essere in forma
Speriamo di avere un paio di scarpe per la corsa
Speriamo di bere abbastanza durante la notte, per non avere crampi poi
Speriamo che al pasta party la pasta non sia scotta
Speriamo di non essere "strusciati" da una medusa
Speriamo di trovare il tempo per passare da un barbiere
lunedì 28 maggio 2012
lunedì 21 maggio 2012
primo giro del lago maggiore del 2012
L'anno scorso l'ho odiato, e lo feci solo una volta, ci misi tantisssssimo e mi annoiai a morte.
Sabato mattina avevo il lungo in bici da fare, sveglia come al solito alle 7, colazione e poco dopo le 8 esco..... Ma che sonno e sopratutto che voglia, le gambe poi........ le gambe poi son dure e pesanti, sbadiglio e non riesco a carburare. Finiscono i 15 minuti di riscaldamento e dovrei iniziare a spingere sopra i 220 watt, ma uffffff niente, solo un altro ciclista che mi passa mi invoglia e riprenderlo, ma dopo un po' cambia strada ed io mi ritrovo a combattere con il mio cervello.
Arrivo al lago, lo tengo sulla destra, faro' due orette e 40 e torno indietro....
A Luino, mangio la prima barretta, ed inizio a svegliarmi, e le gambe iniziano a girare, la media watt che fin li era tra i 215 e 219 watt, inizia ad essere sopra i 230 watt. Finalmente! Ed esce anche la voglia di starmene in giro in bici, vado avanti ed inizio a pianificare il giro del lago. A Sesto Calende mangio la seconda barretta e sono in orario con l'allenamento, continuo per Arona, Stresa incrociando tantisssssimi ciclisti e grupponi da 30 e piu' ciclisti. Io invece sono solo e non parlo con nessuno, penso solo, penso a tutto, faccio calcoli, resoconti, penso al lavoro (forse non piu' di 12-13 secondi), ogni tanto piove e mi guardo attorno il bel panorama del lago Maggiore. Passo anche Verbania, dove mi fermo il tempo necessario di riempire una borraccia e riparto. La strada nella parte est é differente dalla ovest, infatti, la parte ovest é tutta sul lungolago e pianeggiante, mentre quella est é piu' sali e scendi e per lunghi tratti non si vede il lago.
Dopo la discesa di Cannero, seguendo il lago si gira a sinistra e si intravede Ascona, Locarno e poi Tenero, la fine del lago, sto ancora bene, non sono stanco, anche se ho un po' di sete. Mi mangio l'ultima barretta e in 45 minuti arrivo a casa e parto per i 5 km di corsa leggera a 4:30.
Alla fine completero' il giro da casa mia ad una media di 33 km/h in 5:30 e 230Watt. (e si che alla prima rotonda, 300 metri da casa, avrei voluto tornare indietro....)
Son contento perché, il giro non mi é pesato, non l'ho odiato, ed ho capito che con una borraccia e mezza in piu', una barretta in piu' e un po' di caffeina sarei stato anche meglio!
Insomma ottime sensazioni per il mio primo Ironman!
Sabato mattina avevo il lungo in bici da fare, sveglia come al solito alle 7, colazione e poco dopo le 8 esco..... Ma che sonno e sopratutto che voglia, le gambe poi........ le gambe poi son dure e pesanti, sbadiglio e non riesco a carburare. Finiscono i 15 minuti di riscaldamento e dovrei iniziare a spingere sopra i 220 watt, ma uffffff niente, solo un altro ciclista che mi passa mi invoglia e riprenderlo, ma dopo un po' cambia strada ed io mi ritrovo a combattere con il mio cervello.
Arrivo al lago, lo tengo sulla destra, faro' due orette e 40 e torno indietro....
A Luino, mangio la prima barretta, ed inizio a svegliarmi, e le gambe iniziano a girare, la media watt che fin li era tra i 215 e 219 watt, inizia ad essere sopra i 230 watt. Finalmente! Ed esce anche la voglia di starmene in giro in bici, vado avanti ed inizio a pianificare il giro del lago. A Sesto Calende mangio la seconda barretta e sono in orario con l'allenamento, continuo per Arona, Stresa incrociando tantisssssimi ciclisti e grupponi da 30 e piu' ciclisti. Io invece sono solo e non parlo con nessuno, penso solo, penso a tutto, faccio calcoli, resoconti, penso al lavoro (forse non piu' di 12-13 secondi), ogni tanto piove e mi guardo attorno il bel panorama del lago Maggiore. Passo anche Verbania, dove mi fermo il tempo necessario di riempire una borraccia e riparto. La strada nella parte est é differente dalla ovest, infatti, la parte ovest é tutta sul lungolago e pianeggiante, mentre quella est é piu' sali e scendi e per lunghi tratti non si vede il lago.
Dopo la discesa di Cannero, seguendo il lago si gira a sinistra e si intravede Ascona, Locarno e poi Tenero, la fine del lago, sto ancora bene, non sono stanco, anche se ho un po' di sete. Mi mangio l'ultima barretta e in 45 minuti arrivo a casa e parto per i 5 km di corsa leggera a 4:30.
Alla fine completero' il giro da casa mia ad una media di 33 km/h in 5:30 e 230Watt. (e si che alla prima rotonda, 300 metri da casa, avrei voluto tornare indietro....)
Son contento perché, il giro non mi é pesato, non l'ho odiato, ed ho capito che con una borraccia e mezza in piu', una barretta in piu' e un po' di caffeina sarei stato anche meglio!
Insomma ottime sensazioni per il mio primo Ironman!
mercoledì 16 maggio 2012
Domani festa! Anzi no....
Oh che bello domani in Svizzera é festa!!! Non so bene per chi o per cosa, ma posso dormire quanto voglio, e sopratutto non finiro' il mio allenamento del giovedi alle 22....... Stanchissssssimo e con poco tempo per mangiare e per dormire poi.
Questa volta il super mega brick di 100 km fatti a 240-280watt seguiti da 15 km di corsa fatti a 4:20-4:30 li faro' con tutta calma quando vorro' durante la giornata!! E non scappando via dall'ufficio alle 17! Le previsioni danno anche sole!!!
Asp.... mail del capo, "domani devi venire a lavorare......." ma £äöü!*=£&()//=ç?öäö*="(%"P"ö* PIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII...
Questa volta il super mega brick di 100 km fatti a 240-280watt seguiti da 15 km di corsa fatti a 4:20-4:30 li faro' con tutta calma quando vorro' durante la giornata!! E non scappando via dall'ufficio alle 17! Le previsioni danno anche sole!!!
Asp.... mail del capo, "domani devi venire a lavorare......." ma £äöü!*=£&()//=ç?öäö*="(%"P"ö* PIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII...
lunedì 7 maggio 2012
primo tri-race report del 2012 Stettfurt
Il tutto inizia martedi primo maggio, no anzi qualche giorno prima, quando mi arrivano le scarpe appena comprate con un gran bello sconto e quindi ad un prezzo stracciato, mi dico "saranno le scarpe che usero' in gara nel 2012!". Martedi primo maggio le uso in un combinato, 6 km di corsa sotto i 4:00. Ogni volta che metto giu' un piede sento le vibrazioni che mi fanno sbattere il cervello alla calotta cranica.... Sembrava di correre con le scarpette della vibram.... Non le usero' mai piu' per correre!
Mercoledi mi alzo, mi "alzo", chiamano una gru e mi mettono in piedi, la spina dorsale é tutto un dolore, ma nuotare nel pomeriggio non mi fa male, giovedi per precauzione salto il brick di rifinitura, e venerdi vado in piscina di nuovo.
Sabato mattina il mal di schiena é quasi del tutto passato, e preferisco saltare (anche causa nubifragio) la corsetta leggera di 30 minuti. Dopo pranzo carico la macchina e parto con la mia ragazza, destinazione Frauenfeld, città vicino Stettfurt, dove si terrà la prima tappa del campionato svizzero 2012 di triathlon.
Naturalmente come il 98% delle volte piove e dimentico qualcosa a casa (l'olio per la catena...), ma non me ne frega piu' di tanto fino a quando non arrivo a 8 km dal tunnel del san gottardo....... Da li iniziava la coda....... 2 ore previste per fare questi fottuti 8 km!!! e il viaggio che doveva essere di sole due ore e mezza in 8 km quasi raddoppia, e la schiena inizia a cedere.......
L'hotel oltre a darmi un buono per un cocktail di benvenuto da anche la mazzata finale alla mia schiena, un materasso fatto a U. La notte passa malisssssimo, mi sveglio con un gran bel mal di schiena. Faccio fatica anche a caricare la bici in macchina e a girarmi per far manovra.
Non voglio rinunciare comunque alla gara, mi dico "faro' un buon allenamento in piscina e forse anche in bici e se riesco corrichio... fino alla fine".
E' bello il clima che si respira, non per i 10-11 gradi e neanche per il vento che porta grossi nuvoloni, ma perché é sempre bello respirare l'aria della competizione
Ore 10:29 e 20 secondi, parte il numero 374, cioé io, 400 metri in vasca da 50 con muta, poi esci da "un'uscita secondaria" della piscina e rientri al inizio per altri 400, ogni tanto si forma qualche gruppo, ma riesco a superarlo senza troppi problemi, l'allenamento tra balene e ranisti da i suoi frutti!! esco dagli 800m in 13:20, sbaglio strada per la zona cambio e faccio a cazzotti con la muta per levarla, salgo in bici e via doppio giro di 17,5 km vallonati con partenza in salita di 2,5 km. La gamba non é leggera ed ogni tanto (sarà anche il vento contro) mi sento un po' pesante e la ruota dietro muoversi.... Ma passa in fretta, e passo alla tratta in corsa ed iniziano i dolori alla schiena, 50 metri e mi voglio fermare. Non mi fermo ma rallento, mi massaggio la schiena e continuo sulla salitella di sterrato, poi la salitella si fa piu' dura con dei scaloni tra palta e ed erba, poi diventa asflato e ancora sterrato in un continuo sali e scendi, cerco di tenere un passo accettabile ma la gamba é pesante e la tratta di "cross" non mi aiuta molto, lo chiudo ad una media di 4:06 circa.
Finisco 23esimo di categoria, potevo far molto meglio, ma son contento lo stesso.
Inizia a piovere, dopo che mi son fatto la doccia e diluvierà per tutto il viaggio di ritorno, non ci sarà traffico, ed un bel sole mi attende a casa.... Ora che ci penso, la settimana della gara potrebbe essere un nuovo articolo per "zona cambio", perché é molto da "filosofia e/o Sarcasmo"!
Mercoledi mi alzo, mi "alzo", chiamano una gru e mi mettono in piedi, la spina dorsale é tutto un dolore, ma nuotare nel pomeriggio non mi fa male, giovedi per precauzione salto il brick di rifinitura, e venerdi vado in piscina di nuovo.
Sabato mattina il mal di schiena é quasi del tutto passato, e preferisco saltare (anche causa nubifragio) la corsetta leggera di 30 minuti. Dopo pranzo carico la macchina e parto con la mia ragazza, destinazione Frauenfeld, città vicino Stettfurt, dove si terrà la prima tappa del campionato svizzero 2012 di triathlon.
Naturalmente come il 98% delle volte piove e dimentico qualcosa a casa (l'olio per la catena...), ma non me ne frega piu' di tanto fino a quando non arrivo a 8 km dal tunnel del san gottardo....... Da li iniziava la coda....... 2 ore previste per fare questi fottuti 8 km!!! e il viaggio che doveva essere di sole due ore e mezza in 8 km quasi raddoppia, e la schiena inizia a cedere.......
L'hotel oltre a darmi un buono per un cocktail di benvenuto da anche la mazzata finale alla mia schiena, un materasso fatto a U. La notte passa malisssssimo, mi sveglio con un gran bel mal di schiena. Faccio fatica anche a caricare la bici in macchina e a girarmi per far manovra.
Non voglio rinunciare comunque alla gara, mi dico "faro' un buon allenamento in piscina e forse anche in bici e se riesco corrichio... fino alla fine".
E' bello il clima che si respira, non per i 10-11 gradi e neanche per il vento che porta grossi nuvoloni, ma perché é sempre bello respirare l'aria della competizione
Ore 10:29 e 20 secondi, parte il numero 374, cioé io, 400 metri in vasca da 50 con muta, poi esci da "un'uscita secondaria" della piscina e rientri al inizio per altri 400, ogni tanto si forma qualche gruppo, ma riesco a superarlo senza troppi problemi, l'allenamento tra balene e ranisti da i suoi frutti!! esco dagli 800m in 13:20, sbaglio strada per la zona cambio e faccio a cazzotti con la muta per levarla, salgo in bici e via doppio giro di 17,5 km vallonati con partenza in salita di 2,5 km. La gamba non é leggera ed ogni tanto (sarà anche il vento contro) mi sento un po' pesante e la ruota dietro muoversi.... Ma passa in fretta, e passo alla tratta in corsa ed iniziano i dolori alla schiena, 50 metri e mi voglio fermare. Non mi fermo ma rallento, mi massaggio la schiena e continuo sulla salitella di sterrato, poi la salitella si fa piu' dura con dei scaloni tra palta e ed erba, poi diventa asflato e ancora sterrato in un continuo sali e scendi, cerco di tenere un passo accettabile ma la gamba é pesante e la tratta di "cross" non mi aiuta molto, lo chiudo ad una media di 4:06 circa.
Finisco 23esimo di categoria, potevo far molto meglio, ma son contento lo stesso.
Inizia a piovere, dopo che mi son fatto la doccia e diluvierà per tutto il viaggio di ritorno, non ci sarà traffico, ed un bel sole mi attende a casa.... Ora che ci penso, la settimana della gara potrebbe essere un nuovo articolo per "zona cambio", perché é molto da "filosofia e/o Sarcasmo"!
giovedì 3 maggio 2012
domenica 6 maggio prima tri-gara
un bel mal di schiena mi sta accompagnando durante la rifinitura per questa prima gara di triathlon dell'anno, un bel mal di schiena che spostandosi dal collo a tutta la schiena, non mi fa dormire bene e mi fa essere di cattivo umore.
Niente male direi...... Ci si aggiunge anche la pioggia di questi giorni (giorni? settimane!) sembra soltanto che aspetta che io esco di casa per: correre, andare in bici o fare il tragitto dalla macchina alla piscina.
La bici ormai é un tutt'uno con fango e pioggia, e.... sapone.
Ma le notizie meteo per la prima gara del anno sono ottimistiche, il ciclone Hannibal porterà caldo e bel tempo, ed é una gran fortuna, sopratutto quando la gara si fa in Svizzera del nord. Anzi no! Completamente stravolte il giorno dopo, temperatura max. 14 gradi nuvoloso e forse pioggia....
Il nuoto si farà in piscina "riscaldata" a 16° circa, per fortuna si puo' usare la muta! 800 metri ad ogni 50 metri ci si sposta di corsia e passate le 4 corsie si esce e se ne fanno altre 4.
La bici 2 giri da 17,5 km con poco piu' di 150-160 metri di dislivello a giro.
E per finire..... be speriamo nella pioggia, perché ci saranno 8 km di corsa nello sterrato :-)
Se vi interessa saperne di piu' http://www.thurgauertriathlon.ch/
Niente male direi...... Ci si aggiunge anche la pioggia di questi giorni (giorni? settimane!) sembra soltanto che aspetta che io esco di casa per: correre, andare in bici o fare il tragitto dalla macchina alla piscina.
La bici ormai é un tutt'uno con fango e pioggia, e.... sapone.
Ma le notizie meteo per la prima gara del anno sono ottimistiche, il ciclone Hannibal porterà caldo e bel tempo, ed é una gran fortuna, sopratutto quando la gara si fa in Svizzera del nord. Anzi no! Completamente stravolte il giorno dopo, temperatura max. 14 gradi nuvoloso e forse pioggia....
Il nuoto si farà in piscina "riscaldata" a 16° circa, per fortuna si puo' usare la muta! 800 metri ad ogni 50 metri ci si sposta di corsia e passate le 4 corsie si esce e se ne fanno altre 4.
La bici 2 giri da 17,5 km con poco piu' di 150-160 metri di dislivello a giro.
E per finire..... be speriamo nella pioggia, perché ci saranno 8 km di corsa nello sterrato :-)
Se vi interessa saperne di piu' http://www.thurgauertriathlon.ch/
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